Kada je tjelesna masa u granicama normale, svakodnevne aktivnosti postaju lakše i ugodnije. Hodanje, penjanje stepenicama ili jednostavni kućanski poslovi ne zahtijevaju previše napora. S druge strane, višak kilograma može opteretiti zglobove i mišiće, što dovodi do bržeg umaranja i smanjenja pokretljivosti. Zato je praćenje i kontrola težine važan korak prema kvalitetnijem životu i većoj slobodi kretanja.
Održavanje zdrave mase također pomaže u prevenciji problema s kralježnicom i zglobovima. Kada tijelo nije izloženo dodatnom opterećenju, smanjuje se rizik od bolova i degenerativnih promjena. Zdravi zglobovi i stabilna kralježnica omogućuju slobodnije kretanje i veću izdržljivost tijekom dana. Na taj način, ravnoteža tijela direktno utječe na razinu energije i produktivnost.
Osim toga, aktivan način života i uravnotežena prehrana doprinose većoj fleksibilnosti i boljoj tjelesnoj kondiciji. Redovito kretanje pomaže ne samo u održavanju odgovarajuće težine, već i u jačanju mišića, što dodatno rasterećuje zglobove. Kada se ove navike usvoje dugoročno, osoba može uživati u svakodnevnim aktivnostima bez osjećaja pretjeranog umora. Upravo zato, briga o tjelesnoj masi osigurava lakšu i kvalitetniju svakodnevicu.